O que são os 21 dias?
Uma série que vai te dar mais autonomia com a saúde e te proporcionar uma base de autorregulação, das emoções e motivações, através de temas e práticas com propostas variadas sobre autoconhecimento.
Para quem é?
Para quem já pratica Yoga e quer conhecer novas perspectivas de prática;
Pra quem já praticou Yoga e gostaria de reconectar com a disciplina e constancia do fazer diário (sadhana).
Pra quem nunca praticou mas gostaria de se autoconhecer através do corpo.
Porque fazer os 21 dias?
Detox e realinhamento,
principalmente após excessos
Trabalho de foco e disciplina
para sustentar o ritmo;
Autonomia na saúde integral, gerenciamento de ansiedade e estresse
Como serão as aulas?
Praticaremos de acordo com o Hatha Yoga* e pinceladas de:
• Vinyasa flow - movimento fluido;
• Power Yoga - foco em força;
• Iyengar Yoga - alinhamento;
• Yin Yoga - alongamentos passivos;
• Ashtanga Yoga - repetição e concentração;
• Yoga restaurativa - relaxamento;
*Hatha Yoga é uma prática que tem como base exercícios de respiração (pranayamas) e purificação (kriyas), posturas e selos com as mãos (asanas e mudras), relaxamento (yoganidra) e meditação (dhyana).
Durante 21 dias, todos os dias às 07h
Online e Ao Vivo - com gravação das aulas
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Módulo 1: Shiva
A desconstrução.
Módulo 2: Brahma
A construção.
Módulo 3: Vishnu
A manutenção.
Cronograma
Dia 1 - Desconstrução de crenças: medo de que?
Dia 2 - Limpeza da mágoa, libertação da culpa
Dia 3 - Um olhar pra guerra interna, a raiva como impulso
Dia 4 - Desabrochar do coração: libertação da angústia
Dia 5 - Autenticidade x desonestidade: ser quem se é
Dia 6 - Ansiedade, depressão e meditação
Dia 7 - Olhar para o invisível: Espiritualidade e Yoga
Dia 8 - Fundamentos: coragem com o novo
Dia 9 - Vontade: investigação do desejo
Dia 10 - Agni: alquimia e autotransformação
Dia 11 - Relacionar-se: o eu e o outro
Dia 12 - O sim e o não: limites
Dia 13 - Fluindo pela intuição
Dia 14 - Receptividade e a magia do não fazer, do não ser
Dia 15 - Mantendo a base: o poder da disciplina
Dia 16 - Sustentar a alegria e o prazer
Dia 17 - Propósito e magnetismo
Dia 18 - Confiança é peito aberto
Dia 19 - É seguro expressar quem eu sou
Dia 20 - Criatividade: ser canal, soltar o controle
Dia 21 - Aqui e agora: quem sou eu?
Inscrição
Junte-se às nossas aulas online e ao vivo,
durante 21 dias, às 7h da manhã
Sobre a Professora
Paola é terapeuta e ministra aulas de Hatha Yoga desde 2018, quando realizou sua formação como Instrutora certificada pela Aliança Internacional do Yoga e também em Respiração Rebirthing (Breathwork). Desde então realizou vivências e deu aulas por cidades do interior e São Paulo capital. Também cursou Introdução à Psicologia Corporal e formação em Thai Massagem. Vivenciou diferentes dinâmicas terapêuticas através de círculo de mulheres, práticas de breathwork, constelação familiar e retiros de meditação. Bióloga e Administradora por formação (USP/RP), é pós graduada em Psicologia Junguiana pelo Instituto Junguiano de Ensino e Pesquisa (IJEP).
