Por que fazer torções no Yoga?

Elas promovem um efeito desintoxicante, de limpeza interna e também de nutrição.

Quando executamos uma postura em que torcemos nosso corpo utilizando nossa coluna vertebral como eixo, os órgãos são comprimidos e eliminam toxinas acumuladas (em especial os rins, fígado e intestinos).

E ao voltar da torção, sangue novo percorre a região carregando oxigênio e nutrientes, revitalizando os tecidos.

Além disso, essas posturas aliviam a tensão acumulada na coluna, trabalhando os músculos mais profundos inseridos nas vértebras, como os multifidos e os rotadores de coluna.

Algumas pessoas tem travamentos ou fisgadas nas costas que são difíceis de identificar a origem porque ocorrem justamente nesses músculos mais profundos, que exercem papel de estabilizadores (diferente dos músculos de movimento) e muitas vezes não são trabalhados nas atividades físicas, que normalmente demandam mais dos músculos superficiais e de movimento.

As torções são posturas relacionadas ao nosso Manipura Chakra, o plexo solar. O elemento fogo, associado a esse chakra, tem essa qualidade de transmutação.

Algumas posturas de torção que trabalham o manipura chakra:

Ardha Matsyendrasana

Parivrtta Adho Mukha Svanasana

Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Trikonasana

Parivrtta Ardha Chandrasana

Note que a palavra 'parivrtta' aparece em quase todas as nomenclaturas. Isso porque, sua tradução no sânscrito é "torção".

Ao fazer suas torções experimente levar a consciência pra região do plexo solar (boca do estômago) e fazer respirações profundas movimentando o abdomen. Isso vai ajudar a massagear os órgãos e intensificar esse processo de detox. Experimente!